Ujutro smo viši jedan do dva centimetra
Kako bi međukralježni diskovi zdravo i ispravno funkcionirali trebaju biti dobro hidratizirani. Njihova jezgra sastoji se od vode koja mu uz vlakna slično ligamentu omogućava pokretljivost, snagu i gipkost. Tijekom noći dok spavamo i ležimo u vodoravnom položaju naši se međukralježni diskovi obnavljaju i održavaju puneći se vodom jer to zahtjevaju proteini koji u lancima obavijaju jezgru. Hranjiva tekućina iz okolnih tkiva u njih može prodrijeti samo u opuštenom stanju ilipoložaju. Dugotrajnije ležanje (ne preporuča se više od 8 sati vodoravnog ležanja) dovodi do “odmicanja” diskova kako bi se opskrbili vodom i na taj način izdužuju kralježnicu. To može biti razlog ukočenosti i nelagodnog osjećaja u tijelu i leđima pri jutarnjem dizanju koji će proći sat/dva nakon ustajanja. Višak vode će izaći iz diskova, a mi ćemo se vratiti svojoj normalnoj visini.
Ne zaboravite tijekom dana održavati kralježnicu uspravnom, trbušne mišiće aktivne, zdjelicu u neutralnom položaju gdje trtična kost upire prema tlu, koljena bez hiperekstenzije i napetosti mišića nogu i stražnjice, ramena postranična s paralelnim lopaticama koje bez napetosti mišića oko njih upiru prema tlu, uzdignutim prsima, glava zajedno s bradom paralelna s tlom.
